វេទិកាជំហានកាយសម្បទារាងអក្សរ T

រូបភាពដែលមានរាងដូច T-quality មានរាងដូចរូបភាព

ការពិពណ៌នាខ្លី:

ពត៌មានរបស់ផលិតផល

ស្លាកផលិតផល

វេទិកាជំហានលំហាត់រាង្គកាយដែលមានរាងដូច T: ការច្នៃប្រឌិតការបណ្តុះបណ្តាលមុខងារមុខងារ

វេទិកាជំហានកាយសម្បទាដែលមានរាងដូច T គឺជាឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពដែលមានប្រសិទ្ធិភាពដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនការហាត់ប្រាណរបស់ Cardio លំហាត់ភាពខ្លាំងនិងការហ្វឹកមហការភាពរហ័សរហួន។ រចនាសម្ពន្ធ័រាងអក្សរ T របស់វាកំណត់វាដាច់ពីវេទិកាជំហានរាងចតុកោណមាត្រប្រពៃណីដែលផ្តល់ជូននូវលទ្ធភាពនៃចលនាចលនានិងស្ថេរភាពសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់គ្រប់កម្រិតសម្បទា។

រចនានិងសំណង់

1 ។ រចនាសម្ពន្ធ័រាងអក្សរ T:
- វេទិកានេះមានមូលដ្ឋានកណ្តាលដែលមានដៃផ្ដេកបន្ថែមបង្កើតជារាងអក្សរ "T" ។ ការរចនានេះពង្រីកផ្ទៃដីឱ្យបានច្រើនបំផុតសម្រាប់ចលនាក្រោយៗថាមវន្តនិងពហុភាគី។
- ធ្វើពីដង់ស៊ីតេខ្ពស់ PP វាធានាបាននូវភាពធន់និងគាំទ្រទម្ងន់រហូតដល់ 300+ ផោន (136+ គីឡូក្រាម) ។

2 ។ កម្ពស់លៃតម្រូវ:
- ម៉ូដែលជាច្រើនរួមមានការបញ្ចូលគ្នារវាង Riserto ប្ដូរអាំងតង់ស៊ីតេសម្រាប់ជំហានរ៉ូសាពកប្រអប់លោតផ្លោះឬការរុញច្រានទំនោរ។

3 ។ ផ្ទៃដែលមិនរអិល:
ថ្នាំកូត - ថ្នាំកូតនៅលើផ្ទៃបោះជំហានរារាំងរអិលសូម្បីតែក្នុងកំឡុងពេលដែលមានញើសឬទម្លាប់ហៃញូវ។

4 ។ ភាពឆបគ្នានៃម៉ូឌុល:
- រាង T អនុញ្ញាតឱ្យការបញ្ចូលគ្នានូវការបញ្ចូលគ្នានូវឧបករណ៍ហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ក្រុមតន្រ្តីធន់ទ្រាំ, dumbbells) ឬវេទិកាជាច្រើនសម្រាប់បង្កើតកន្លែងឧបសគ្គឬការរៀបចំសៀគ្វី។

លក្ខណៈពិសេសនិងអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗ

1 ។ ការបណ្តុះបណ្តាលពហុភាគី:
- មិនដូចជំហានរាងពងក្រពើរាងអក្សរ T ជម្រុញបានជម្រុញឱ្យនៅពេលក្រោយអង្កត់ទ្រូងអោនអាត់និងចលនាការធ្វើត្រាប់តាមចលនាអត្តពលកម្មពិភពលោកពិតនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពរហ័សរហួន។
- ល្អបំផុតសម្រាប់សមយុទ្ធកីឡាជាក់លាក់ (ឧទាហរណ៍បាល់ទាត់កីឡាវាយកូនបាល់) ឬទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណដែលមានមុខងារ។

2 ។ ប្រសិទ្ធភាពអវកាស:
- ការរចនាបង្រួមសមស្របងាយស្រួលក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមផ្ទះឬស្ទូឌីយោតូចៗខណៈពេលដែលផ្តល់នូវតំបន់ហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធិភាពធំជាងមុនដោយសារតែដៃពង្រីករបស់វា។

3 ។ ភាពបត់បាំង:
- Cardio: ជំហានខាងរេរោគវាសនាដ្រាយជង្គង់និងលោត Plyometric ។
- ភាពរឹងមាំ: ការកើនឡើងការបែកបាក់មើម, ត្រីកោណ, dips dips, ឬជំហានឡើងលើដោយទម្ងន់។
- តុល្យភាពនិងការចល័ត: ជំហរតែមួយជើងឬយូហ្គា - លេចធ្លោលើផ្ទៃមិនស្ថិតស្ថេរ (ឧ។ ដោយមានតារាងតុល្យការបន្ថែម) ។

អ្នកប្រើប្រាស់ល្អបំផុត

- គ្រូបង្ហាត់លំហាត់ប្រាណ: ការរចនាថ្នាក់ក្រុមដែលចូលរួមក្នុងថ្នាក់ក្រុមដែលមានលំនាំទិសដៅស្មុគស្មាញ។
- អត្តពលកម្ម: ជម្រុញភាពរហ័សរហួនការសម្របសម្រួលនិងអំណាចសម្រាប់ការអនុវត្តកីឡា។
- អ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ: ច្រើនអតិបរមានៃការហាត់ប្រាណនៅទីកន្លែងមានកំណត់។
- អ្នកជំងឺស្តារ: ការបណ្តុះបណ្តាលជំហានដែលមានឥទ្ធិពលទាបសម្រាប់ការស្តារសន្លាក់រួមគ្នា។

សុវត្ថិភាពនិងថែទាំ

- ការរចនាប្រឆាំងទំរង់ជំនួយ: មូលដ្ឋានទម្ងន់ឬគ្រឿងផ្សំដែលបានពង្រីកការពារការលោតក្នុងកំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរឌីជីថល។
- ការសំអាតងាយស្រួល: ជូតជាមួយថ្នាំសម្លាប់មេរោគ; ជៀសវាងជាតិគីមីដែលមានជាតិគីមីអភិរក្សវាយនភាព។
- ផ្ទុក: ទំងន់ស្រាលនិងជង់សម្រាប់ផ្ទុកទិន្នន័យតូច។

ហេតុអ្វីជ្រើសរើសយកជំហ៊ានដែលមានរាងដូច T លើគំរូបែបបុរាណ?

- សេរីភាពក្នុងការធ្វើចលនាសេរីភាព: រូបរាង T ផ្តាច់ការដាក់ចេញនូវការបោះជំហានទៅមុខនិងថយក្រោយដែលលើកកម្ពស់សម្បទាដែលមានមុខងារ 360 °។
- ស្ថេរភាពសម្រាប់លំហាត់កម្រិតខ្ពស់: មូលដ្ឋានពង្រីកគាំទ្រចលនាផ្ទុះដូចជាការលោតផ្លោះឬប៊្លុកជណ្តើរយន្ត។
- បណ្តឹងឧទ្ធរណ៍សាភ័ណភ្ព: ទំនើបការរចនារលោងជារឿយៗមានលក្ខណៈចម្រុះពណ៌សម្រាប់ការលើកទឹកចិត្តដែលមើលឃើញនិងការកំណត់អត្តសញ្ញាណកម្ពស់ងាយស្រួល។

ការបហ្ចប់

ការបណ្តុះបណ្តាលជំហ៊ានផ្លូវបំប៉នរាងដូច Time ដែលមានរាងដូច T បានដោយការរួមបញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូរការរចនាប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតជាមួយនឹងការអនុវត្តជាក់ស្តែង។ ថាតើត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការបូមបេះដូងការកសាងបេះដូង, រចនាសម្ព័ន្ធកម្លាំងឬការអភិវឌ្ឍភាពរហ័សរហួនរចនាសម្ព័ន្ធពិសេសរបស់វាផ្តល់អំណាចដល់អ្នកប្រើប្រាស់ឱ្យស្វែងរកចលនាថ្មីនៃចលនាធ្វើឱ្យវាកាន់តែប្រសើរឡើងពីវេទិកាជំហានធម្មតា។

មុន: កៅស៊ូ Kettlebell

បន្ទាប់: បាល់យូហ្គា 58 ស។ ម